2021年12月03日

サポート資源

2-5
サポート情報を書き出す
今私が持ってるサポート資源。
市役所障害者に関する課
計画相談
民間施設S
民間施設MK
法テラス
昔相談した弁護士サービス(費用忘れた)
メンタルクリニックの医師
ソーシャルワーカーAさんBさんCさん
カウンセラーDさん、Eさん
内科のクリニック
産婦人科
警察
高校時代の友達
大学時代の友達
派遣時代の友達
ハンドメイド友達二人
ちょっと年上の友達(応援し合っている)
民間施設S時代の友達二人
posted by はぴたん at 19:09| Comment(0) | スキーマ療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年12月01日

大好きなもののイメージ

好きな人、好きだった人、あこがれの人の名前をかき集めイメージする。
児童文学作家の岡田淳先生!
私が出会ったことがない、優しくて、暖かい先生だ。
元々小学校の図工の先生だったらしいから、どんなものを作ってもきっと先生は笑ってほめてくれる。
私はドッジボールも鬼ごっこもまともにしたことがない。
ドッジボールはすぐに当てられて、いつも外野にいたし、しまいには当てられたくないから進んで外野に行ってた。ドッジボールに良い思い出はない。
鬼ごっこも、足が遅いからすぐに捕まって、誰も捕まえることができなかった。
そもそも誘われた覚えがない。
物語かきたい。
先生が私をドッジボールに誘ってくれる話だ。
どこまでかけるか分からないけど、思いつくまま書こう。


2-4
好きなキャラクターは? ペットは? ぬいぐるみは?
ぬいぐるみのるかちゃん、私の分身。
ステラ・ルーのルーちゃん。とっても可愛い。オシャレ。
ヤン。ダッフィー山本さん。私のしんどい時を手伝ってくれた。
夕焼けうさぎさん。友達の作品。
お口が真っ黒オオカミさん。これも友達の作品。依頼して作ってもらった。
ミッキーマウスのクッション。大事すぎてほとんどさわってない。
そして、わたしの一番の友達。
名前は言わないけど、シベリアンハスキーのぬいぐるみ。
3歳の頃からいるから、もうネズミみたいな顔になってるけど、いつも私を見守ってくれている。
いつも大好き。
posted by はぴたん at 20:19| Comment(0) | スキーマ療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年11月29日

スキーマ療法っぽいことを再開

私は孤独ではない宣言。
セルフケアの道具箱 2-2
ちょっとした顔見知りを思い浮かべる

近所のコンビニのすごく感じのいいお姉さん
同じコンビニのいつも「箸何膳ですか」ってきいてくれるお姉さん
近所の薬局のいつも笑顔のお兄さん
いつも挨拶してくれるお兄さん
近所のヤクルトさん
電話するときによくでてくれる人
Twitterで気にかけてる人
時々ブログにコメントをくれる人

動物は、あまりイメージがわかない。
それでも社会的ネットワークのなかに生きている。のだと思う。
posted by はぴたん at 20:49| Comment(0) | スキーマ療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月18日

はじめましてのスキーマ療法(レッスン1)

スキーマ療法とは、これまで生きてくなかでずっと抱えてきた「深くて広い問題」を理解し、
それを乗り越えていくために非常に役立つアプローチ
(自分でできるスキーマ療法ワークブック book1 p. V より引用)

このブログでも何度か取り上げたスキーマ療法、ついにというかカウンセラーと一緒に
取り組むことになりました。
清書は本に書き込むのですが、下書き的な感じでこのブログにメモしていこうかなと
思います。

なので、このスキーマ療法カテゴリは実際に上記の本を読んで手元にある人じゃないと
わからない内容になる予定です。

ワーク1-1
1
フラッシュバック→苦しみが再生産されて死にたくなる
人付き合い、人への執着(好き、嫌い)→衝動的に行動して人を傷つけてしまう
期待した反応が返ってないと不安になる→毒親の兆候
2
過去のことを思い出す時、衝動的に行動してしまった時
3
自分の本質について
不眠、衝動的な行動
4
今の生活はずっと続けられるのか
5
過去の自分を癒してあげたい

キーワード
衝動、過去、人への執着

1-2
双葉、しっかり根の張ったもの
白い部屋
孔雀
パステル
ミシン

なぜ私は衝動的に行動してしまうのか
なんでこんなにフラッシュバックがつらいのか
posted by はぴたん at 19:26| Comment(0) | スキーマ療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする