2024年01月08日

ポメラDM100でSDカードが使えなかった悲しみよ

pomeraDM100用のSDカードが対応していなかったので、未来の私への備忘録です。

●結論
・買った製品:SanDisk Ultra SDHC UHS-Iカード(32GBのSDカード)
・キングジムのウェブサイトで対応SDカードを調べたところ、UHS-Iと書かれているタイプのSDカードは使用できないらしい
・32GBのSDHC自体には対応している

●経過
・ポメラはいつも起動が早いのに、SDカードを入れて起動しようとしたらいつもより起動に時間がかかった
・メニュー表示にも時間がかかる
・しばらく待ってSDカードをフォーマットして使おうとしたら、初期化ができませんという表示がでて、エンター押してもしばらく待つ必要があった
・SDカードを抜くといつもの起動/動作に戻る
・SDカードを挿し直ししたが改善されず、SDカード側の問題?と思いつつ、普通にウェブ検索&キングジムのウェブサイトを検索→キングジムのページで「UHSスピードクラスは非対応」の記載があった
・サンディスクのパッケージにUHS-Iと書かれていることに気づく
・新しいSDカードを買いましょう

年始早々悲しいです。
image.jpg

SDカードの他の用途を探さねば。
posted by はぴたん at 14:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 読書日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年01月06日

読書日記 「本当の自信」を手に入れる9つのステップ

とても久しぶりの読書日記だから、読書日記のフォーマット使ってないけど、まあ書くことに意味があるのだと思うことにします。
読書日記って何を書けばいいのかも忘れた。

・背景 毒実家では毎年正月(1/1)に近所の本屋に行って、好きな本を買ってもらえるという習慣があって、その影響でお正月になると本を買いたくなる性質の私
・ちなみに何でその本屋が正月普通に営業していたのかは不明

・なぜこの本を読もうかと思ったか
生きづらさを感じるので、何とかしたいと思い、めちゃ色々やってる私に対して、カウンセラーが「もう充分荷物を背負ってきているし、もう充分すぎるほどやっていると思う」ということを言っていた
・その時に「DOの自信」から「BEの自信」になったらいいよねという話になって、遠い昔に水島広子さんがそんな本出していて、軽く読んだなということを思い出した
・年末にひきこもろうと思って、まとめて電子書籍を買おうと思いつく
・せっかくだからBeの自信への理解を深めるかと思った+電子書籍があったので、10冊くらいのリストにこの本を追加し、購入、読書開始

感想
・本当の自信=〜〜でありたいという気持ちからわき出てくる「自分に対するよい感じ」そこはかとない感じらしい
例:何事にも誠実で「ありたい」
・DOの自信は成果、すぐ折れる
・BEの自信は折れても回復しやすい、レジリエンス的な感じ?
ということが、ずーーっと書かれていた。
・「ありたい」自分に正直になるといいね、という話
・「例:新しい職場で人間関係うまくやっていけるか自信がない」=不安であるととらえ直すことで、「じゃあどうやっていきたいのか」に集中することで、自分に対して良い感じを持つことが出来る

本全体としては、ずっとたとえ話で繰り返しな印象があった。
BEの自信の話だから、具体的にこうしましょうというのは今に集中しましょう(具体的な技法というより考え方)メインな感じ。

あ、でも、未来でも過去でもなくその心配を脇に置いて、今に集中しましょう」という話は、自分が絵を描く時に「楽しいなあ」と夢中になっている時間が多いほど気に入った作品が出来る傾向があるから、今に集中はやっぱり大事なんだなとは思いました。
まあ、それが苦手だからこういう本を読みたいのだけどね。

本がまだ8冊くらいあるから、どんどん読みたい。
読書日記は、、、書けたら書きます。
posted by はぴたん at 16:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 読書日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年01月16日

ちょっともう眠いのでスキーマワークブックに書き出さないが非常に小さい成功体験した

ちょっとした自傷をしたくなったので、実行しようかなーとゆるゆる準備していた。
でも複合的な要因で自傷しないことを決めた。
スキーマに対抗した体験な気がして、ここにメモする。
ただワークブックに書き出すのはした方がいいか?

でも感情に気づく練習はできたので良しとしたい。
寝よう。
posted by はぴたん at 22:10| Comment(1) | TrackBack(0) | スキーマ療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年12月14日

感情に気づく練習をしたい

怒り?があまり出ない。
正確には怒りはあるが自分に向くので希死念慮につながりやすいのかも。
感情気づくの苦手なんだよねー
スキーマみたいにストレス日記の中に組み込む方がいいかなー。

まあいいや、今日はもう寝ます。
posted by はぴたん at 22:19| Comment(0) | TrackBack(0) | スキーマ療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年12月13日

スキーマ療法再起動

先週から希死念慮があまりにもひどく、先週金曜日は限界過ぎて突発休しそうだった。

でもとりあえず金曜日は乗り切って、ぐったり。ストレス日記毎日書いているのに、何でこんなにしんどいのだろう。
木曜夜に死にかけながら、あれこれってスキーマの問題ではなかろうかということに気づき、慌ててスキーマ療法ワークブックを再読。

ちょっとね、ヤング先生が提唱するスキーマ画18個なのに、私が持ってるスキーマが17個くらいあるから、これは全部を一気に解決するのは無理というところまでは理解。

ということで、しばらく仕事で忙しかったので全然実践していなかったスキーマ療法を再開しようと思います。
まず土曜日に今困っていることのスキーママップとモードマップを作成しました。
1日一回くらい見返して気づいたことをメモするようにしています。
同時にカウンセリングを予約、年内はこれにきちんと取り組んだ方が良さそうなので、とりあえず二回予約しました。
土曜日作成したスキーママップとモードマップを見ながら話したいなー。
カウンセラー_ヘルシーアダルトモードとして、今のスキーマの修正なり、手放しなり、ほか楽になりそうなことをできればいいなと思っています。

今回の鬱悪化は寒さもそうだけど、仕事面で色々あってっていうのか重なってしまっているのだと思うので、とりあえず先週から自死を選んでない自分を褒めたたえて今日は寝ます。

モードマップとか、ネットでもあんまり自分の情報出してくれている方が少ないきがするので公開してもいいようなライトなモードマップとか参考資料でアップできたらいいなー。落ち着いたら。
posted by はぴたん at 21:29| Comment(0) | TrackBack(0) | スキーマ療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする