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2021年12月03日

サポート資源

2-5
サポート情報を書き出す
今私が持ってるサポート資源。
市役所障害者に関する課
計画相談
民間施設S
民間施設MK
法テラス
昔相談した弁護士サービス（費用忘れた）
メンタルクリニックの医師
ソーシャルワーカーAさんBさんCさん
カウンセラーDさん、Eさん
内科のクリニック
産婦人科
警察
高校時代の友達
大学時代の友達
派遣時代の友達
ハンドメイド友達二人
ちょっと年上の友達（応援し合っている）
民間施設S時代の友達二人


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posted by はぴたん at 19:09| Comment(0) | スキーマ療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年12月01日

大好きなもののイメージ

好きな人、好きだった人、あこがれの人の名前をかき集めイメージする。
児童文学作家の岡田淳先生！
私が出会ったことがない、優しくて、暖かい先生だ。
元々小学校の図工の先生だったらしいから、どんなものを作ってもきっと先生は笑ってほめてくれる。
私はドッジボールも鬼ごっこもまともにしたことがない。
ドッジボールはすぐに当てられて、いつも外野にいたし、しまいには当てられたくないから進んで外野に行ってた。ドッジボールに良い思い出はない。
鬼ごっこも、足が遅いからすぐに捕まって、誰も捕まえることができなかった。
そもそも誘われた覚えがない。
物語かきたい。
先生が私をドッジボールに誘ってくれる話だ。
どこまでかけるか分からないけど、思いつくまま書こう。


2-4
好きなキャラクターは？　ペットは？　ぬいぐるみは？
ぬいぐるみのるかちゃん、私の分身。
ステラ・ルーのルーちゃん。とっても可愛い。オシャレ。
ヤン。ダッフィー山本さん。私のしんどい時を手伝ってくれた。
夕焼けうさぎさん。友達の作品。
お口が真っ黒オオカミさん。これも友達の作品。依頼して作ってもらった。
ミッキーマウスのクッション。大事すぎてほとんどさわってない。
そして、わたしの一番の友達。
名前は言わないけど、シベリアンハスキーのぬいぐるみ。
3歳の頃からいるから、もうネズミみたいな顔になってるけど、いつも私を見守ってくれている。
いつも大好き。
posted by はぴたん at 20:19| Comment(0) | スキーマ療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年11月29日

スキーマ療法っぽいことを再開

私は孤独ではない宣言。
セルフケアの道具箱　2-2
ちょっとした顔見知りを思い浮かべる

近所のコンビニのすごく感じのいいお姉さん
同じコンビニのいつも「箸何膳ですか」ってきいてくれるお姉さん
近所の薬局のいつも笑顔のお兄さん
いつも挨拶してくれるお兄さん
近所のヤクルトさん
電話するときによくでてくれる人
Twitterで気にかけてる人
時々ブログにコメントをくれる人

動物は、あまりイメージがわかない。
それでも社会的ネットワークのなかに生きている。のだと思う。
posted by はぴたん at 20:49| Comment(0) | スキーマ療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年10月05日

ポメラやはり便利

週のうちの2/5が終わったー。
ボディバッテリーという自分のヒットポイントみたいな値。
自分の腕時計で計れるのですが、それが今日それなりの高さをキープしていたのに、結構大変な一日でした。
頑張りたくないよーと泣きそうになりつつ、泣いてもどうもできないので、ぐあーと何とか乗り切りました。

ボディバッテリーは不思議です。よく寝たはずなのに回復していなかったり、逆にあまり眠れていない気がしても回復していたりします。
それでも日中の体感と合ってるからつい、今自分のボディバッテリーはいくつだろうと見てしまいます。
目安にすぎないのですが、すぐアクセル踏んじゃう自分にはよいブレーキになるので。ちょうどいいですね。

ストレッチして寝る準備します。
posted by はぴたん at 20:55| Comment(0) | 読書日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年10月01日

金曜万歳

10月1日ですね。
今日もしんどいなりに頑張って金曜でした。
雨が夕方まで降ってたので散歩はせず、ちょっとゲームをして、もう寝ます。
自宅のトイレに常に癒される音楽を流して、癒しスポットにしようかと計画しています。
何の音楽がよいだろう？
posted by はぴたん at 22:29| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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